Betankungsgerät
Maurten Rennkraftstoffplaner
Schätzen Sie anhand der Dauer, des Kohlenhydratziels und der Koffeinstrategie, wie viel Maurten Treibstoff Sie bis zum Renntag mitnehmen müssen.
Eingaben
Ergebnisse
Geschätzte Kohlenhydrataufnahme während des Rennfensters anhand Ihrer ausgewählten Strategie.
Kohlenhydratportionen vor dem Rennen oder in der Flasche, um die Grundschicht Ihres Plans abzudecken.
Empfohlene Gelanzahl während des Kurses unter Berücksichtigung der Einnahme von Getränkemischungen.
Eine einfache Zeitaufforderung für Gel 100 Caf 100, wenn Sie sich für die Verwendung von Koffein entscheiden.
Annahmen
- Dieses Tool dient der praktischen Rennplanung und nicht der medizinischen oder Magen-Darm-Beratung.
- Drink Mix 320 wird vor oder zu Beginn der Veranstaltung als kohlenhydratreicher Anker behandelt, wobei Gels das verbleibende Ziel abdecken.
- Üben Sie diesen Plan immer im Training, bevor Sie ihn im Wettkampf einsetzen.
FAQ
Warum nicht nur Gele verwenden?
Einige Sportler bevorzugen eine Drink-Mix-Basisschicht, da sie Kohlenhydrate vornimmt, bevor die Intensität ansteigt. Gele werden dann zu einer saubereren Ergänzung und nicht zum gesamten Plan.
Wann sollte ich das aggressive Kohlenhydrat-Ziel wählen?
Verwenden Sie es nur, wenn Sie diese Einnahme bereits in der Schwangerschaft vertragen haben. Mehr Gramm pro Stunde sind nicht automatisch besser, wenn Ihr Darm es unter Rennstress nicht aufnehmen kann.