Pacing-Tool
HYROX Split-Planer öffnen
Wandeln Sie eine angestrebte Endzeit in praktische Lauf-, Stations- und Roxzone-Budgets um, damit Ihr Rennplan spezifisch genug ist, um umgesetzt zu werden.
Eingaben
Ergebnisse
Die durchschnittliche Zeitspanne pro 1-km-Lauf, die erforderlich ist, um das Ziel zu erreichen, ohne frühzeitig zu weit zu gehen.
Durchschnittliches Ziel für die sieben Nicht-Wall-Ball-Stationen, sobald Roxzone entfernt wird.
Übergangsbudget für das gesamte Rennen. Schnellere Sportler brauchen dies kontrolliert und nicht überstürzt.
Einfacher Ausführungshinweis, um Ihre Endstation zu verankern, wenn die Ermüdung am höchsten ist.
Annahmen
- Dieser Planer geht von HYROX Offenen Standards aus und verwendet eine einfache Stimulationsverteilung, keine Station-für-Station-Biomechanik.
- Läuferorientierte Profile übertragen einen größeren Teil der Zielzeit auf die acht 1-km-Läufe, während Leistungsprofile mehr Budget auf die Stationen verlagern.
- Betrachten Sie den Wall-Ball-Queue als Kontrollstrategie und nicht als garantierte Aufteilung.
FAQ
Wer sollte das Läuferprofil nutzen?
Sportler, deren Laufen deutlich stärker ist als ihre Schlitten-, Trage- und Wandballarbeit, sollten das Läuferprofil verwenden. Ausgewogen ist die sicherere Standardeinstellung, wenn Sie sich nicht sicher sind.
Warum wird Roxzone abgetrennt?
Übergänge können ein Endziel stillschweigend zerstören. Die Trennung von Roxzone verhindert, dass Sie so tun, als würden verschwendete Bewegungen am Renntag irgendwie verschwinden.